Yoga selbst lernen. Tipps für den Start
Yoga selbst lernen – So klappt es!
Inhalt
Yoga ist ein wundervoller Ausgleich und eignet sich bestens, um Geist und Körper in Einlang zu bringen. Nicht jeder hat die Geduld, das Geld oder die Zeit, regelmäßig einen Yoga Kurs zu besuchen. Aus diesem Grund möchten wir dir hier ein paar Tipps und Tricks mit auf den Weg geben, um dir zu zeigen, wie du Yoga selbst lernen kannst.
Für all jene, die Yoga lernen möchten, es aber nciht in das Yoga Studio schaffen, hier nun also unsere Tipps zum Yoga selber lernen:
Wie kann man Yoga alleine Zuhause praktizieren – Unsere Tipps
Setze dir deine Yoga Ziele
Wenn du deine eigenen Yogaübungen gestalten und planen möchtest, entscheidest allein du wie die Yoga Stunde gemacht wird. Das beginnt schon bei der Art des Yoga, das du ausüben möchtest. Auch das Tempo und die Intensität der Yogaübungen bestimmst nur du! Bewerte also zunächst deinen Ist Zustand und überlege dir, wo du hin möchtest. Soll es eher eine Übung für die Kraft sein oder möchtest du eher Ruhe erlangen? Stelle dir deine Stunde zusammen, welche auch aus verschiedenen Übungen bestehen kann und versuche eine für dich angepasste Yoga Stunde zu erschaffen.
Mach dir eine genau Liste für die Yoga Stunde
Schreibe tatsächlich physisch eine Liste von Yoga – Übungen auf, welche du in der Stunde sehen möchtest. Vielleicht gibt es eine besondere Spitzenpose, auf die du hinarbeiten bzw. hintrainieren möchtest. Ist dem so, dann baue sie durch andere Posen auf, mittels derer du Körper und Geist bereit für das Ziel machst.
Entscheide ob du Übungen für den ganzen Körper machen möchtest, oder ob du vielleicht in bestimmten Körperregion Verpannungen spürst oder diese trainieren möchtest.
Vielleicht fühlst du dich ja im unteren Rückenbereich etwas eingeengt und möchtest diese Körperregion speziell in den Fokus stellen. Recherchiere vorher ein wenig im Internet. In Zeiten von Youtube und anderen Plattformen, wirst du für jede Yogastunde und deren Ziel die richtigen Anleitungen und Übungen finden.
Fokussiere dich!
Zumeist wirst du zunächst auf bewährte und die vertraute Übungen setzen. Das it auch gut so, denn so prägt man sich diese Übungen und Stellungen gut ein, um mit der korrekten Ausrichtung für diese Posen sowie mit sicheren Wegen zum Ein- und Ausstieg aus der Pose die Basis zu schaffen. Erlernt man gerade neue Yoga Stellungen, so besteht sehr wohl eine gewisse Verletzungsgefahr oder die Möglichkeit, dass man die Stellung falsch angeht, was kontraproduktiv ist. In diesem Sinne ist es sinnvoll, wenn man eine neue Stellung Step by Step trainiert und die Anweisung des virtuellen Trainers genau folgt. Ein Yoga Lehrer im Internet auf Youtube oder aus dem Kurs, wird aufzeigen können, wie du die Stellungen exakt umsetzt.
Die Umgebung bei deinem privaten Yoga Kurs.
Fernseher, Telefon und Laptop sind Tabu während der Yoga Übungen. Sorge für eine gute Umgebung, um deine Übungen zu machen. Nicht jeder hat Zuhause den perfekten Boden oder einen guten großen Spiegel. Das ist nicht schlimm, aber schaffe dir ausreichend Platz für deine Yogamatte (Yogamatte aus Kork) und eventuell auch deinen Yogablock und lass dich nicht ablenken. Sorge auch für eine gute Atmosphäre beim Yoga Lernen und stimme dich mit der richtigen Beleuchtung ein.
Keinesfalls im Ist Zustand verharren
Wenn man Yoga selbst lernen möchte und alleine seine Yoga Übungen macht, kann es verlockend sein, nur jene Stellungen auszuüben und anzugehen, die einem behagen. Sehr wohl aber, sollte man sich kontinuierlich weiterentwickeln und versuchen auch diese Yoga Stellungen anzugehen, die man nicht sonderlich mag. Dies bringt das eigene Yoga Level voran, auch wenn es nicht bequem ist. Erliege also nicht der Versuchung, nur deine Lieblingsstellungen anzugehen.
Höre auf deinen Körper
Nimm dir bei deinen Yoga Übungen die Zeit, wirklich auf Ihren Körper zu hören und nimm dabei wahr, was sich richtig anfühlt, was sich schwierig anfühlt und welche Gedanken während der Yoga Stunde aufkommen. Hast du das Gefühl, eine Pose länger als geplant halten zu müssen, dann mach das einfach. Du bist der Yoga Trainer, wenn du Zuhause Yoga praktizierst. Das gilt jedoch auch im umgekehrten Fall, denn, wenn mal etwas einfach nicht gelingt und sich nicht gut anfühlt, dann kannst du auch mal eine Übung weglassen.
Geniesse deine Yoga Stunde
Es gibt eine belebende Energie, die in einer Gruppenklasse entsteht und die Teilnehmer kollektiv verbessert. Es ist auch ein befreiendes Gefühl, einer von einem Lehrer festgelegten Praxis zu folgen und einfach nur zu tun, was einem gesagt wird. Wer aber Yoga selbst lernen möchte und alleine seine Übungen Zuhause macht, hat ebenfalls so manchen Vorteil. Dein Geist wird auf eine andere Art und Weise beschäftigt sein, da du voll auf dich fokussiert sein wirst. Stimme dich also auf dich selbst und nur auf dich selbst ein und genieße diese Erfahrung.
Yoga selber Lernen – Unser Fazit
Es ist kein Problem, wenn das Yoga Studio geschlossen hat, denn auch das Yoga Lernen Zuhause bringt so manchen Vorteil mit. Vielleicht merkst du ja, dass das Yoga Praktizieren Zuhause für dich sogar die bessere Option gegenüber dem Yoga Kurs ist.
Welches Zubehör du zum Yoga Selbst Lernen benötigst, erfährst du hier oder auf zahlreichen weiteren Internetseiten zum Thema Yoga und Sport. Nutze in jedem Fall aber auch die Gelegenheit und schaue dir einige Youtube Videos oder auch Apps rund um das Thema Yoga an. So beantwortest du am besten die Fragen nach Yogaklotz, Yogamatte, Yogarad und Co.
